අපි හැමෝම කැමතියිනෙ හැමදාම අපේ තරුණ පෙනුම ඒ විදිහටම පවත්වාගෙන යන්න. නමුත් අපේ වයස, අපේ පුරුදු, අපි ගන්නා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවයන් මත මේ දේවල් වෙනස් වෙන්න පුලුවන්. වයසට යන විටදී සම රැළි වැටීම ස්වභාවිකයි. නමුත් තරුණ වයසෙදීම සම රැලි වැටේ නම් එය ඔබේ පෙනුමට කරන බලපෑම සුළුපටු එකක් නෙමෙයි.
ඒ සඳහා සම හොඳින් මසාජ් කිරීම තුලින් යහපත් ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන්. මෙහිදී ක්‍රමානුකූලව කාලයක් එක දිගට මසාජ් කිරීම තුලින් සම රැලි වැටීමේ තත්වයන් මග හරවා ගන්න ඔබට පුලුවන්.
පළමුව මුහුණ හොදින් සෝදා ඔබ එදිනෙදා භාවිතයට ගන්නා තෙල් වර්ගයක් හෝ ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප කරන්න.
1. මැද ඇඟිලි සහ දබර ඇඟිලි වලින් කම්මුල් දෙපස සම උඩු අතට මසාජ් කරන්න.
2. දබර ඇඟිලි දෙක නිකටේ හරි මැද තබා දෙපසට මසාජ් කරන්න.
3. නාසය කෙළවර සිට උඩු අතට දබර ඇඟිලි වලින් මසාජ් කරන්න.
4. ඇස් වසාගෙන ඇහිබැම යට දබර ඇගිලි මඟින් සියුම්ව පිරිමදින්න. ඇහේ යටි කොටස මහපට ඇඟිල්ලෙන් මසාජ් කරන්න.
5. දබර ඇඟිලි වලින් නළල දෙපැත්තට පිරිමදින්න.නිකටේ යටි කොටස් උඩු අතට මසාජ් කරන්න.
බලාසනය තුළින් ඔබේ,
මේ ආසන වලින් කෙතරම් වාසි ලැබෙනවා යැයි කිව්වද ඒවා ලබා ගත හැක්කේ ඔබේ උනන්දුව හා කැපවීම මතයි. දිනපතා පුහුණු කිරීම තුළින් ඔබට වඩා යහපත් ප්‍රතිඵල අත් කරගන්න පුලුවන්.
මෙම යෝග ආසන පුහුණු වීමේදී සෑම විටම හුස්ම සමඟම කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒ වගේම ආසනයේ රැදී සිටින කාලය අතරතුර හොඳින් හුස්ම ගන්න.
ඒ වගේම සෑම දිනකම විනාඩි 5- 10 තෙක් මෙම ආසනය පුහුණු කිරීම තුළින් ඔබට කැපීපෙනෙන ප්‍රතිඵල අත්කර ගන්න පුළුවන්.
යෝග ව්‍යායාම කියන වචනය අපිටනම් ඉතින් නුහුරු වචනයක් නෙමෙයි. අපි හැමෝම දන්නවා මේ යෝග නිසා අපේ සිරුරට ගොඩක් යහපත් ප්‍රතිඵල ලැබෙනව කියලා. මේ සේරම ගැන අපි දන්නව වුනත් මොකක් හෝ අවාසනාවකට අපි ඒ දේවල් වලින් ප්‍රයෝජනයක් නම් ගන්නෙ නෑ. ඉතින් අපි තීරණය කලා මේ යෝග ව්‍යායාම ගැන තවදුරටත් ඔබව දැනුවත් කරන්න යෝග ලිපි මාලාවක් අපේ web site එක හරහා ගෙන එන්න.
ඉතින් අපිත් එක්ක එකතු වෙලා මේ යෝග ආසනවල තියෙන වැදගත්කම් ගැන දැනුවත් වෙලා ඒවයින් ඔයාලගෙ ජිවිතේ ලස්සන කරගන්න කියලා suwaarna අපි ඔයාලට ආරාධනා කරනවා.
ඇත්තටම යෝග කියන්නේ අපේ සිරුරේ නිරෝගිකම වගේම තරුණබවත් ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික ව්‍යායාම ක්‍රමයක්. ඈත අතීතයේ ජිවත් වුණු සෘෂි වරුන් තමන්ගේ තරුණ බව රැක ගත්තේ යෝග ව්‍යායාම කිරීමෙන් කියලා මතයක් තියෙනවා. යෝග ව්‍යායාම වල ආසන අසුවකටත් අධික ප්‍රමාණයක් තිබෙනවා.
හැබැයි ඒ හැම ව්‍යායාමයක්ම කරන්න ඕනෙ නෑ. ඔයාලට තියෙන ගැටළු අනුව ( රෝගී තත්ව) මේ ව්‍යායාම තොරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම හරිම පහසුවෙන් කරන්න පුලුවන් යෝග ආසන තෝර ගෙන ඒවා පුහුණු කිරීමෙන් වුනත් ඔයාලට මහත් වූ ගුණදායක ප්‍රතිඵල අත් කර ගන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම මතක් කරන්න ඕනේ ගැබිණි මවුවරුන්, ශල්‍යකර්මවලට ලක්වුන අය මේ ව්‍යායාම තමන්ගේ හිතුමනාපෙට කරන්න යන්න එපා. ඒ සඳහා යෝග ගුරුවරයෙකුගේ උපදෙස් ගන්නවනම් තමා හොද.
ඒ වගේම එකවර බර ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකිය යුතුයි. එහිදී අනවශ්‍ය ආකාරයෙන් සිරුර නැවීමට ආදිය නොකළ යුතුයි. දිනපතා පුහුණුව තුළින් ඔබට මෙම ආසනවල නියමාකාරයෙන් නිරත වීමේ හැකියාව ලැබේවි එතෙක් ඔබ ඔබට හැකි ආකාරයෙන් ආයාසයකින් තොරව මෙම ආසන වල නියැලෙන්න. ඒ වගේම කෑම කෑ විගසම මෙම ව්‍යායාම වල නිරත වෙන එකත් අහිතකරයි.
